{"markdown":"---\ntitle: \"Small Groups i Odense — personlig træning på hold af maks 6 | Team Rosenkrantz Fitness\"\ncanonical_url: \"https://www.teamrosenkrantz.dk/small-groups\"\nlast_updated: \"2026-09-17T09:36:59.436Z\"\nmeta:\n  description: \"Personlig træning på små hold af maks 6. To træninger om ugen med fast træner, medlemskab til centret inkluderet.\"\n  \"og:description\": \"Personlig træning på små hold af maks 6. To træninger om ugen med fast træner, medlemskab til centret inkluderet.\"\n  \"og:title\": \"Small Groups i Odense — personlig træning på hold af maks 6\"\n---\n\nHome\n\nSMALL GROUPS I ODENSE\n\n# Personlig træning i en fast gruppe på maks. 6\n\nDu træner to gange om ugen med en fast personlig træner og den samme lille gruppe. Træneren følger din udvikling og tilpasser øvelserne til dit niveau og dine mål. Medlemskab af centeret er inkluderet i prisen på 1.495 kr. om måneden.\n\n[**Book en uforpligtende samtale**](https://ezme.io/c/xyZ/a6jm) [**Se, hvad medlemskabet indeholder**](https://www.teamrosenkrantz.dk/small-groups#medlemskabet)\n\nDet her er ikke holdtræning som du kender den\n\n## Personlig træning – bare sammen med andre\n\nSmall Groups kombinerer den tætte vejledning fra personlig træning med motivationen og fællesskabet ved at træne sammen med andre.\n\nI er maks. seks deltagere i en fast gruppe med en fast personlig træner. Det giver træneren tid til at kende dit udgangspunkt, følge din udvikling og tilpasse øvelser, teknik og belastning til dig. I behøver derfor hverken have samme niveau eller præcis det samme mål.\n\nTræningen tager udgangspunkt i gruppens fokus og bygges op omkring blandt andet styrke, kondition, teknik og bevægelse. Du får en tydelig plan og personlig vejledning – samtidig med at du bliver en del af et mindre fællesskab.\n\nVÆLG DIN TRÆNINGSFORM\n\n## Træn i en lille gruppe eller én til én\n\nSmall Groups giver dig en fast træner og personlig vejledning i en gruppe på maks. seks deltagere. Ønsker du i stedet trænerens fulde opmærksomhed, kan du vælge et individuelt træningsforløb.\n\n### Small Groups\n\nPersonlig træning i en fast, lille gruppe med to ugentlige træninger.\n\n**1.495,-**pr. måned\n\n- Medlemskab af centeret\n- Fast personlig træner\n- To faste træninger om ugen\n- Maks. seks deltagere\n- Personlig vejledning og tilpasning\n\n[**Book en uforpligtende samtale**](https://ezme.io/c/xyZ/a6jm)\n\n### Personlig træning\n\nEt individuelt forløb med tæt coaching og en plan bygget omkring dig.\n\n**Fra 3.000,-**pr. måned\n\n- Medlemskab af centeret\n- Én-til-én-træning\n- Fast personlig træner\n- Løbende coaching og opfølgning\n- Kostvejledning tilpasset din hverdag\n\n[**Læs om personlig træning**](https://www.teamrosenkrantz.dk/personlig-traening)\n\nFORSKELLIGE FOKUSOMRÅDER\n\n## Find en Small Group, der matcher dit mål\n\nVores Small Groups har forskellige fokusområder, men fælles for dem alle er den lille faste gruppe, den personlige vejledning og en træning, der kan tilpasses dit niveau.\n\n**01**### Padel\n\nArbejd med rotationsstyrke, eksplosivitet og hurtige retningsskift, så kroppen bliver bedre rustet til spillets krav.\n\n**02**### Golf\n\nTræn mobilitet, stabilitet og rotation med fokus på at skabe et stærkere og mere kontrolleret golfsving.\n\n**03**### Løb\n\nOpbyg løbestyrke, stabilitet og fysisk kapacitet, så kroppen bliver bedre forberedt på belastningen fra løb.\n\n**04**### Vægttab og livsstil\n\nKombinér styrke og kondition med fokus på struktur og vaner, du kan fastholde i hverdagen.\n\n**05**### Styrke\n\nBliv stærkere gennem god teknik, struktureret progression og en plan, der passer til dit niveau.\n\n**06**### Fodbold\n\nTræn acceleration, opbremsning, retningsskift og styrke med udgangspunkt i de fysiske krav fra fodbold.\n\nSÅDAN KOMMER DU I GANG\n\n## Fra samtale til din faste gruppe\n\n3. **1**### Book en uforpligtende samtale\n\n   Vi taler om dit mål, din træningserfaring og det, du ønsker hjælp til. Samtalen koster ikke noget og forpligter dig ikke til at starte.\n4. **2**### Vi finder det rette match\n\n   Sammen ser vi på de aktuelle grupper og finder den mulighed, der passer bedst til dit mål, dit niveau og din hverdag.\n5. **3**### Du starter i din faste gruppe\n\n   Du træner to gange om ugen med den samme lille gruppe og en fast personlig træner, som følger og tilpasser din træning.\n\nFAQ\n\n## Ofte stillede spørgsmål om Small Groups\n\nFørste skridt\n\n## Kom forbi og mærk stemningen\n\nBook en gratis samtale, enten telefonisk eller her i centeret. Så finder vi sammen ud af, hvilken løsning der passer bedst til dig.\n\n[**Book gratis samtale**](https://ezme.io/c/xyZ/a6jm)","title":"Small Groups i Odense — personlig træning på hold af maks 6 | Team Rosenkrantz Fitness","description":"Personlig træning på små hold af maks 6. To træninger om ugen med fast træner, medlemskab til centret inkluderet.","headings":[],"keywords":[]}