Personlig træning for løbere
Bliv stærkere, mere stabil og mere modstandsdygtig som løber
Løb virker simpelt.
Men kroppen bliver udsat for tusindvis af gentagne belastninger under hver eneste løbetur — især omkring fødder, ankler, knæ, hofter og ryg.
Hos Team Rosenkrantz Fitness hjælper vi løbere med at opbygge en stærkere og mere velfungerende krop, så du kan løbe med færre gener og bedre forudsætninger for at udvikle dig.
Flere fra vores team er uddannede løbecoaches og har gennem årene arbejdet med mange forskellige typer løbere — både motionister og mere ambitiøse løbere med fokus på performance og skadesforebyggelse.
Vi arbejder ikke kun med løbetræningen i sig selv.
Vi arbejder med kroppen bag løbet.
Træning målrettet løbets belastninger
Mange løbere oplever udfordringer som:
- Skinnebensbetændelse
- Ømme knæ
- Problemer med hofter eller lænd
- Gentagne ankelskader
- Spændte lægge eller akillessener
- At kroppen ikke kan holde til den ønskede mængde løb
Ofte skyldes det ikke selve løbeturen alene, men at kroppen mangler styrke, stabilitet eller bevægelighed bestemte steder.
Det er netop her, målrettet fysisk træning kan gøre en stor forskel.
Få en stærkere krop til løb
Målet er ikke bare at træne hårdere.
Målet er at gøre kroppen bedre rustet til:
- Mange kilometer
- Gentagne belastninger
- Højere træningsmængde
- Hurtigere tempo
- Bakker, intervaller og længere ture
Træningen kan blandt andet have fokus på:
- Stabilitet omkring ankler, knæ og hofter
- Styrke i ben og core
- Balance og kontrol
- Mobilitet og bevægelighed
- Belastningstolerance
For nogle handler det om performance.
For andre handler det om at kunne løbe uden irritationer og tilbagevendende småskader.
Individuel træning — ikke standardprogrammer
Ingen løbere er ens.
Nogle kæmper med tilbagevendende smerter.
Andre vil gerne kunne øge deres træningsmængde uden problemer.
Derfor tager vi altid udgangspunkt i:
- Din krop
- Dit niveau
- Din historik med skader eller gener
- Dine mål med løbet
- Hvor meget du løber i hverdagen
Målet er at skabe en stærkere og mere modstandsdygtig krop, som kan holde til sporten over tid.
For både nye og erfarne løbere
Uanset om du løber få gange om ugen eller træner målrettet mod bestemte distancer, kan fysisk træning være forskellen på:
-
En krop der hele tiden begrænser dig
eller - En krop der føles stærk, stabil og klar til næste løbetur
Book en gratis introsamtale
Vi starter altid med en uforpligtende samtale, hvor vi finder ud af:
- Hvad du gerne vil forbedre
- Hvilke udfordringer du oplever
- Om vi er det rette match for dig